Update dus uw favorieten en bezoek de nieuwe website Kind en Overgewicht.nl (In samenwerking met WordPress Site Bouwer)

bewust kiezen doet u zelf..niet alleen met door dit logo

klein onderdeel van de Lekker Pûh!!! gedachte geuit. De consulentes van Lekker Pûh!!! wijzen ouders al sinds het bestaan van verpakkingen met dit logo op de verkeerde indruk dat dit stempeltje teweeg brengt.

Tijdens de consulten zien wij dat ouders al binnen enkele weken niet meer gevoel zijn voor dit logo en zelf veel bewuster en eerlijker kunnen kiezen voor goede voedingsprodukten voor hun kinderen.

Alleen zelf de weg weten in het grote aanbod van de supermarkten zorgt voor het gezonde gewicht van uw kind.

Door de wirwar, verkeerde informatie en de enorme keuze is het niet zo raar dat de eerlijke kennis over eten vergaat. Voor de realistische bewuste keuze is af en toe advies en begeleiding nodig. Speciaal gericht op kinderen en jongeren van nu is daar een hele eigentijdse methode voor. Ook u kunt hier terecht voor vragen en/of begeleiding.

wilt u de uitzending (nog) eens bekijken?

http://player.omroep.nl/?aflID=7804331&start=00:00:00

Zo ziet u dat goede kennis over eten bepalend is voor het gewicht van uw kind.

test uzelf grapje

Voor deze ouders ontbreekt het aan sturing en informatie.

Hieronder gewone losse tips welke nauwelijks merkbaar toegepast kunnen worden binnen het gezin. Zonder druk of negatieve reacties. Belangrijke stappen naar de oplossing voor het kind met overgewicht.

keuze genoeg voor overgewicht bij de jeugd

Het verkeerde eten in de kantines op school zal nog wel een jaartje of wat blijven.

Raar eigenlijk…binnen een paar maanden wordt er wèl bepaald dat er in de kroeg niet meer gerookt mag worden. Blijkbaar is het moeilijker kinderen iets te verbieden (ongezond eten op school) dan volwassenen met eigen verantwoording. Maar ja…zolang een vette hap in de pauze dus verleidelijker en goedkoper is dan een gezonde snack moeten we ons hier als ouder even bij neer leggen. (een oplossing is er alleen op langer termijn) Wetende dat er dagelijks op school al verkeerd gegeten kan worden kunnen we er wel voor zorgen dat de keus thuis bestaat uit gezond, gezond of gezond eten.

Snoep, chips en snacks zijn er voor de lekkere smaak.  Niet om de honger te stillen. Bij erge trek kan het kind beter een stevige bruine boterham nemen. Zet daarom het brood en het magere beleg op een plaats in de keuken waar het kind makkelijk bij kan. Op een speciale dag mag er natuurlijk iets lekkers genomen worden. Nogmaals; voor de smaak en niet om de honger te stillen.

Thuis kunt u ook de regel invoeren dat er bij dorst eerst een glas water gedronken wordt. Heb je daarna nog dorst. Dan mag er een klein glaasje sap/limonade/frisdrank genomen worden. Nog meer dorst? Neem dan nog een glas water. Water is het enige dat grote dorst echt lest.

Maak gezonde producten aantrekkelijker. Niet door van fruit de meest grote kunstwerken te maken maar door uw kind te betrekken bij het boodschappen doen. Door te laten bepalen wat er aan groente en fruit gekocht wordt en door te betrekken bij het koken. Wat maakt het uit als het koken wat langer duurt en dat het lijkt of er een bom in de keuken is ontploft. Als dit plezier in goed eten veroorzaakt is het echt de moeite waard. Zo wordt er bij ons in de praktijk 13 juni weer gekookt met een topkok Dennis van Deutekom. Met een beetje humor en betrokkenheid wordt de interesse voor gezond eten opgewekt. Niet alleen voor nu maar ook voor later.

Dit zelfvertrouwen is de weg naar het gezonde gewicht. Voor ieder kind is het zelfbeeld heel belangrijk.

Het is van grote invloed op het zelfvertrouwen. Wanneer iemand van zichzelf denkt: ‘Ik ben aardig en de moeite waard’ zal dit veel zelfvertrouwen en flexibiliteit voor veranderingen opleveren.

Voor de vorming van het zelfbeeld zijn de ouders van zeer groot belang. De eerste en meeste ervaringen die kinderen hebben zijn met de ouders.
Omdat de relatie met de ouders heel intensief is en heel belangrijk voor het kind (en natuurlijk ook voor de ouders), zal het kind veel waarde hechten aan de opmerkingen van de ouders.

Soms kan een opmerking die door de ouders absoluut niet kwaad bedoeld is wel zo opgevat worden door het kind (bv. omdat hetgeen u zegt TE letterlijk genomen wordt door uw kind).

Positieve aanpak een opluchting

Als er binnen het harmonieuze gezin gewerkt moet worden aan verandering van de gewoontes is positief blijven niet altijd even makkelijk voor de ouders.

In onze begeleiding van kinderen met overgewicht, waarbij wij de ouders ieder consult nauw betrekken, is onze positieve aanpak vaak een opluchting voor de ouders.
Voor het eerste consult denken de ouders een periode in te gaan van veel” Nee” zeggen en veel verbieden. Maar we hebben het juist zo weinig mogelijk over wat niet mag…

gezond eten door het beloonbord van By Winky

hierdoor blijft er zoveel over wat lekker wel mag. Voor alle veranderingen binnen het gezin bestaat er een geweldig systeem dat van iedere opvoedkundige drempel een overzichtelijk feestje maakt. Vooral de ouders van hele jonge kinderen bij ons op consult adviseren wij de By Winky magnetische beloonborden.

Opvoeding en veranderingen kunnen door dit grappige systeem gerealiseerd worden met een stevige knipoog. Dit sluit naadloos aan op onze aanpak van overgewicht waarin humor en levenslust de hoofdrol spelen.

Op woensdag werk ik met kinderen in regio Rotterdam en het was de dag om onze nieuwe springtouwen uit te proberen

Als we nou goed oefenen :-)

met de kids. Deze touwen zijn makkelijk af te stellen op de lengte van het kind. Ze hebben een sprong-, Kcal -en Km.teller, ze zijn onverwoestbaar en supercool.

Het woord touwtje springen is not done. Ropeskipping!!! Heet het en deze sport is een ware hype in Amerika momenteel.

Na een kwartiertje springen, komt 1 van de jongetjes ( 8 jaar en 7 Kg overgewicht) naar mij toe. Ik zie paniek op zijn gezicht en vraag hem bezorgd wat er is.” Ingrid!!! Er komt allemaal water uit mijn hoofd!!!” hijgt hij me toe. “Dat is zweet” leg ik hem opgelucht uit. “Da’s vet” zegt hij en stelt zich direct weer op om verder te springen.

Supertrots en met de belofte aan zichzelf dat er deze week minimaal 4 x water uit zijn hoofd gaat komen is hij met het springtouw naar huis…sorry met the skippingrope naar huis.

Op deze enige echte rope skipping site van Nederland vind je hele leuke ideeën om kinderen aan t springen te krijgen.

Op je gezonde gewicht komen is geen sla-kauwende strijd…’t is een avontuur voor nu en later waarin je jezelf verbaasd over je eigen kunnen.

Dennis van Deutenkom

 Topkok Dennis van Deutekom (eigenaar van green catering, gras horeca en 3 zeer bekende restaurants) licht voor deze zomer, een tipje van zijn kookkunstsluier op voor deze kids.

Samen met Dennis naar de markt om verse producten te kopen en samen de heerlijkste gerechten maken. We hadden 1 dagje feest met Dennis voor ogen maar wegens het succes worden dit er meer. Daarom willen we het voor meerdere kinderen mogelijk maken om eens op een exquise manier kennis te maken met de avontuurlijke culinaire keuken van Dennis van Deutekom. Belangstelling??? mail dan vrijblijvend naar Heleen Elfrink.

zelf gezond koken is supercoolGezond en lekker inkopen doen

Ingrid Stieber

Bedenkster en oprichtster van Lekker Pûh!!!

Een dagje uit naar bv. een pretpark?? Reken erop dat u daar qua gezond eten niets zal vinden voor uw kind. De verleiding om toch maar iets ongezonds te nemen is dan groot.

Al weken is uw kind bezig met gezond eten om op het gezonde gewicht komen……….En juist deze fijne dag uit geeft zodoende, in de dagen daarna, een vervelend nasmaakje. Een goede voorbereiding en een handige rugtas bieden de oplossing voor een gezonde dag uit. Hier volgen enkele tips waarmee al  veel andere jongeren ongestraft een dagje uit hebben gevierd:

plezier en gezond eten gaat makkelijk samen

Geef kinderen tijdens lange ritten in de auto een bidon met water. Goed voor de dorst, handen afspoelen. of ‘verkoeling;  bij iedere stop kan je ze verversen

Zorg deze dag voor een regelmaat van 3 maaltijden* en 2 a 3  tussendoortje*.

Luxe, dun besmeerde,bruine  broodjes* als maaltijd[en].

Neem 1 bakje met snoepjes* mee. Daarin zitten precies voor ieder kind 3 snoepjes en..op is op.

Zorg voor gezonde tussendoortje zoals worteltjes, appels en ander, makkelijk mee te nemen, groente* en fruit*.

Trakteer deze dag op een ijsje* met weinig calorieën. Naast de verboden grote welbekende calorierijke ijsjes*  zijn er namelijk genoeg heerlijke ijsjes onder de 100 calorieën.

Doosje/handje rozijntjes*.

Lightfrisdrank*.

Suikervrije kauwgom in verschillende smaakjes*.

Evt. een koeltasje met daarin magere yoghurt met een smaakje*, inclusief de bekertjes en lepeltjes niet voor het nuttigen.

Overleg met het kind vooraf: “Deze dag wordt onvergetelijk leuk. We slaan alleen de vette happen en het andere onverantwoorde eten over. Dit staat onze geweldige dag niet in de weg…toch?!!!”

* De keuze in voeding is groot. Voor de goede keuze kunt u terecht bij consulentes die elke dag, op maat van de ouder en kind, in deze keuze begeleiden. Zo blijft de keuze groot en de verwarring over wat goed is en wat niet klein .

Als kind met overgewicht beleef je je jeugd anders en minder onbezonnen. Gelukkig is er voor de jeugd met overgewicht in Nederland een leuke avontuurlijke oplossing waardoor ze, op basis van zelfvertrouwen, binnen een korte tijd, het gezonde gewicht bereiken. Deze zeer ervaren organisatie werkt met consulentes in alle delen van Nederland zodat er altijd wel één bij u in de buurt zit.

Kinderen van tegenwoordig bewegen niet zoveel meer als vroeger en eten meer calorierijke tussendoortjes.

Een goed eetpatroon en de juiste voeding kan dan als snel ervoor zorgen dat uw kind zich veel prettiger voelt in zijn of haar eigen lijf.

Het spreekt voor zich dat daar ook veel bij gedronken moet worden, water wel te verstaan en geen dieet cola’s of andere zogeheten “light” frisdranken.

Maar hoe ziet een gezond eetpatroon en bewegings plan er dan uit?

Dat is nu voor elk kind verschillend en om dat te vinden kan professionele hulp nodig zijn.