Feeds:
Berichten
Reacties

Deze Blog is met heel veel plezier geschreven en was een dusdanig positieve ervaring dat we ervoor gekozen hebben om een nieuwe site op te zetten met WordPress als Content Management Systeem.
Op die nieuwe site zul je vanaf nu de nieuwe berichten kunnen lezen, daarvan hieronder al de meest recente berichten langskomen.

Kind en Overgewicht.nl

Update dus uw favorieten en bezoek de nieuwe website Kind en Overgewicht.nl (In samenwerking met WordPress Site Bouwer)

Advertenties

Monique, coach Lekker Pûh!!! legt uit:

 

Ken je dat woord, S T R E T C H E N.
Je kan het heel lang uitrekken maar knapt niet.
Je broek, shirt, leggings en topjes, en jijzelf ook!
Er zijn diverse stretchoefeningen waarbij je de spieren spant en weer relaxed, zonder spierpijn te krijgen.

In mijn tijd –en dat is best wel lang geleden– bestond stretch nog niet. Als je broek te strak zat, sprong de knoop eraf, als die wat losser zat deed je een riem om je broek. Hierdoor had je wel eerder in de gaten of er misschien ”ongemerkt” wat kilootjes zijn bijgekomen of juist er af. In deze moderne tijd vol stretchstof, rekt je broek en ‘T-shirt vrolijk mee of veert terug, voordat je in de gaten hebt dat er wat meer kilootjes aan of af zijn.

Plezierig, want je hebt, zolang je niet te hard groeit, niet snel nieuwe broeken nodig.
De buik daarentegen kan boller en boller worden want de stof rekt gewoon mee!
En mocht je toch nog broeken hebben met minder stretch die wat strakker worden, dan kies je gewoon voor de stretch variant.

Vraag is: is dit wel zo verstandig…. steek je eigenlijk niet je kop in het zand om maar niet te merken dat je wat molliger wordt….  En eerlijk is eerlijk geen kind wil toch echt te dik zijn…. Dus waar wacht je op, kijk eens goed naar jezelf is het allemaal koek en ei of… rekt die broek wel heel erg mee en loop je eigenlijk alleen nog maar in jogging broeken en/of leggings. En zo ja, wat ga je er aandoen.

Hoe oud moet je zijn om nog gewoon buiten te spelen?

Hoe oud moet je zijn om nog gewoon buiten te spelen?

Is het een idee om zelf ook wat te gaan stretchen, op internet vind je diverse oefeningen.

Maar ook thuis en buiten kan je aan de slag!

  • Loop eens wat vaker de trap op en af
  • Gebruik de eerste trede als een step en stap op en af
  • Heb je een hond ga ermee wandelen, rennen en stokken gooien
  • Fiets naar school, regen is natuurlijk geen excuus om met de auto te worden gebracht
  • Drink voldoende water en na de feestdagen kan je best wel even wat minder snoepen
  • Kies voor lekker fruit en rauwkost, zontomaatjes, mini-paprikaatje en komkommer voor snack op school en namiddag.

Mocht het toch nog niet helemaal lukken en wil je graag een steuntje in de rug neem dan contact op met Monique Harthoorn, coach Lekker Pûh!!! Hilversum en omstreken, 06/25587567, mail:  monique@lekkerpuh.net Of met één van mijn collega’s in het land www.lekkkerpuh.net

Eindelijk was t zover. Afgelopen week, in de uitzending van de keuringsdienst van waarde werd er een

bewust kiezen doet u zelf..niet alleen met door dit logo

bewust kiezen doet u zelf..niet alleen met door dit logo

klein onderdeel van de Lekker Pûh!!! gedachte geuit. De consulentes van Lekker Pûh!!! wijzen ouders al sinds het bestaan van verpakkingen met dit logo op de verkeerde indruk dat dit stempeltje teweeg brengt.

Tijdens de consulten zien wij dat ouders al binnen enkele weken niet meer gevoel zijn voor dit logo en zelf veel bewuster en eerlijker kunnen kiezen voor goede voedingsprodukten voor hun kinderen.

Alleen zelf de weg weten in het grote aanbod van de supermarkten zorgt voor het gezonde gewicht van uw kind.

Door de wirwar, verkeerde informatie en de enorme keuze is het niet zo raar dat de eerlijke kennis over eten vergaat. Voor de realistische bewuste keuze is af en toe advies en begeleiding nodig. Speciaal gericht op kinderen en jongeren van nu is daar een hele eigentijdse methode voor. Ook u kunt hier terecht voor vragen en/of begeleiding.

wilt u de uitzending (nog) eens bekijken?

http://player.omroep.nl/?aflID=7804331&start=00:00:00

Zo ziet u dat goede kennis over eten bepalend is voor het gewicht van uw kind.

test uzelf grapje

test uzelf grapje

Gezond eten en bewegen zijn essentieel voor de gezondheid. Niet alleen voor dat van uw kind maar ook voor het hele gezin. Alle berichten over kinderen, overgewicht en obesitas samengevat komen op te veel/verkeerd eten en te weinig bewegen neer. De schuld wordt gegeven aan de computer en het eenvoudig te verkrijgen verkeerde eten. Maar wie bepaald voor een kind wat er gegeten wordt en hoe de vrije tijd besteed wordt….De ouders misschien?

Voor deze ouders ontbreekt het aan sturing en informatie.

Hieronder gewone losse tips welke nauwelijks merkbaar toegepast kunnen worden binnen het gezin. Zonder druk of negatieve reacties. Belangrijke stappen naar de oplossing voor het kind met overgewicht.

keuze genoeg voor overgewicht bij de jeugd

keuze genoeg voor overgewicht bij de jeugd

Het verkeerde eten in de kantines op school zal nog wel een jaartje of wat blijven.

Raar eigenlijk…binnen een paar maanden wordt er wèl bepaald dat er in de kroeg niet meer gerookt mag worden. Blijkbaar is het moeilijker kinderen iets te verbieden (ongezond eten op school) dan volwassenen met eigen verantwoording. Maar ja…zolang een vette hap in de pauze dus verleidelijker en goedkoper is dan een gezonde snack moeten we ons hier als ouder even bij neer leggen. (een oplossing is er alleen op langer termijn) Wetende dat er dagelijks op school al verkeerd gegeten kan worden kunnen we er wel voor zorgen dat de keus thuis bestaat uit gezond, gezond of gezond eten.

Snoep, chips en snacks zijn er voor de lekkere smaak.  Niet om de honger te stillen. Bij erge trek kan het kind beter een stevige bruine boterham nemen. Zet daarom het brood en het magere beleg op een plaats in de keuken waar het kind makkelijk bij kan. Op een speciale dag mag er natuurlijk iets lekkers genomen worden. Nogmaals; voor de smaak en niet om de honger te stillen.

Thuis kunt u ook de regel invoeren dat er bij dorst eerst een glas water gedronken wordt. Heb je daarna nog dorst. Dan mag er een klein glaasje sap/limonade/frisdrank genomen worden. Nog meer dorst? Neem dan nog een glas water. Water is het enige dat grote dorst echt lest.

Maak gezonde producten aantrekkelijker. Niet door van fruit de meest grote kunstwerken te maken maar door uw kind te betrekken bij het boodschappen doen. Door te laten bepalen wat er aan groente en fruit gekocht wordt en door te betrekken bij het koken. Wat maakt het uit als het koken wat langer duurt en dat het lijkt of er een bom in de keuken is ontploft. Als dit plezier in goed eten veroorzaakt is het echt de moeite waard. Zo wordt er bij ons in de praktijk 13 juni weer gekookt met een topkok Dennis van Deutekom. Met een beetje humor en betrokkenheid wordt de interesse voor gezond eten opgewekt. Niet alleen voor nu maar ook voor later.

Positief blijven versterkt het zelfvertrouwen van het kind met overgewicht.

Dit zelfvertrouwen is de weg naar het gezonde gewicht. Voor ieder kind is het zelfbeeld heel belangrijk.

Het is van grote invloed op het zelfvertrouwen. Wanneer iemand van zichzelf denkt: ‘Ik ben aardig en de moeite waard’ zal dit veel zelfvertrouwen en flexibiliteit voor veranderingen opleveren.

Voor de vorming van het zelfbeeld zijn de ouders van zeer groot belang. De eerste en meeste ervaringen die kinderen hebben zijn met de ouders.
Omdat de relatie met de ouders heel intensief is en heel belangrijk voor het kind (en natuurlijk ook voor de ouders), zal het kind veel waarde hechten aan de opmerkingen van de ouders.

Soms kan een opmerking die door de ouders absoluut niet kwaad bedoeld is wel zo opgevat worden door het kind (bv. omdat hetgeen u zegt TE letterlijk genomen wordt door uw kind).

Positieve aanpak een opluchting

Als er binnen het harmonieuze gezin gewerkt moet worden aan verandering van de gewoontes is positief blijven niet altijd even makkelijk voor de ouders.

In onze begeleiding van kinderen met overgewicht, waarbij wij de ouders ieder consult nauw betrekken, is onze positieve aanpak vaak een opluchting voor de ouders.
Voor het eerste consult denken de ouders een periode in te gaan van veel” Nee” zeggen en veel verbieden. Maar we hebben het juist zo weinig mogelijk over wat niet mag…

gezond eten door het beloonbord van By Winky

gezond eten door het beloonbord van By Winky

hierdoor blijft er zoveel over wat lekker wel mag. Voor alle veranderingen binnen het gezin bestaat er een geweldig systeem dat van iedere opvoedkundige drempel een overzichtelijk feestje maakt. Vooral de ouders van hele jonge kinderen bij ons op consult adviseren wij de By Winky magnetische beloonborden.

Opvoeding en veranderingen kunnen door dit grappige systeem gerealiseerd worden met een stevige knipoog. Dit sluit naadloos aan op onze aanpak van overgewicht waarin humor en levenslust de hoofdrol spelen.

Elke dag begeleiden wij kinderen met overgewicht naar een gezond gewicht. Naast het motiveren tot goed en gezond eten is bewegen van groot belang. Dat er door de jeugd minder bewogen wordt is een feit.
Deze week had ik te maken met een heel tastbaar bewijs dat bewegen en ravotten niet voor iedere jongere meer van deze tijd is.

Op woensdag werk ik met kinderen in regio Rotterdam en het was de dag om onze nieuwe springtouwen uit te proberen

Als we nou goed oefenen :-)

Als we nou goed oefenen :-)

met de kids. Deze touwen zijn makkelijk af te stellen op de lengte van het kind. Ze hebben een sprong-, Kcal -en Km.teller, ze zijn onverwoestbaar en supercool.

Het woord touwtje springen is not done. Ropeskipping!!! Heet het en deze sport is een ware hype in Amerika momenteel.

Na een kwartiertje springen, komt 1 van de jongetjes ( 8 jaar en 7 Kg overgewicht) naar mij toe. Ik zie paniek op zijn gezicht en vraag hem bezorgd wat er is.” Ingrid!!! Er komt allemaal water uit mijn hoofd!!!” hijgt hij me toe. “Dat is zweet” leg ik hem opgelucht uit. “Da’s vet” zegt hij en stelt zich direct weer op om verder te springen.

Supertrots en met de belofte aan zichzelf dat er deze week minimaal 4 x water uit zijn hoofd gaat komen is hij met het springtouw naar huis…sorry met the skippingrope naar huis.

Op deze enige echte rope skipping site van Nederland vind je hele leuke ideeën om kinderen aan t springen te krijgen.

Op je gezonde gewicht komen is geen sla-kauwende strijd…’t is een avontuur voor nu en later waarin je jezelf verbaasd over je eigen kunnen.

Kinderen met overgewicht hebben vaak een lange periode van onbewust eten achter de rug. Wij merken op dat, als eenmaal de ogen open gaan, er veel leuke belangstelling is voor goed eten bij deze kinderen.

Dennis van Deutenkom

Dennis van Deutenkom

 Topkok Dennis van Deutekom (eigenaar van green catering, gras horeca en 3 zeer bekende restaurants) licht voor deze zomer, een tipje van zijn kookkunstsluier op voor deze kids.

Samen met Dennis naar de markt om verse producten te kopen en samen de heerlijkste gerechten maken. We hadden 1 dagje feest met Dennis voor ogen maar wegens het succes worden dit er meer. Daarom willen we het voor meerdere kinderen mogelijk maken om eens op een exquise manier kennis te maken met de avontuurlijke culinaire keuken van Dennis van Deutekom. Belangstelling??? mail dan vrijblijvend naar Heleen Elfrink.

zelf gezond koken is supercool

zelf gezond koken is supercoolGezond en lekker inkopen doen